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減小肚子的六種有效方法

愛美是每個人的天性,擁有健康的體魄也是每個人的追求。但隨著社會節奏的加快,越來越多的人們發現自己的腹部變的越來越“富態”了。那么在這炎炎夏日當中,我們有什么辦法減去腹部多余的脂肪,還自己一個苗條的身材呢? 實踐證明: 腹部健康減肥 最重要的就是堅持體育鍛煉。關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的脂肪。通過增強腰腹肌肉的力量,使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂,這對體型的改善也十分重要。 下面介紹幾種簡單易行的、不需要特殊設施,且隨時都可以進行的鍛煉方法,希望對您有所幫助。 1、揉擦腹部 該動作練習時,練習者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時針,侄時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習,早晚一組。

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冬季吃出苗條身姿 分享12種吃不胖的瘦身美食

在這個寒冷的冬天,人很容易變得懶惰,運動就會隨之減少,于是,有人不知不覺的發現身上的贅肉越來越多了。所以,愛美的你需要提高警惕,越到這個季節你就越不能棄之不管。下面我就為朋友們介紹12種冬季吃不胖的美食,可以幫助你恢復苗條的身材。 一、白菜——防止腿部肥胖 白菜不含脂肪,是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。 二、紫菜——排毒利水

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《減肥新法與技巧》電子書在線閱讀

減肥新法與技巧 1 肥胖的病因及病理生理改變 1.1 肥胖的病因及發病機理 1.2 肥胖的病理生理改變 2 肥胖的分類及臨床表現 2.1 肥胖的分類 2.2 肥胖癥的臨床表現 2.3 肥胖癥的診斷及鑒別診斷 3 飲食減肥法 3.1 飲食減肥的調配原則 3.2 食療、藥膳減肥 3.3 減肥食物精選 4 體育鍛煉減肥法 4.1 體育鍛煉減肥的機理 4.2 體育減肥方法 5 氣功減肥法 5.1 氣功減肥的機理 5.2 氣功減肥的方法 5.3 瑜伽減肥

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減肥:七個減小肚子的日常小竅門_減肥健身

1.樹莓一碗消除腹脹。 樹莓的纖維素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大,如小氣球一般?。?2.灌水大法(減肥界不可撼動的真理)。 每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。 3.遠離雞尾酒。 毫無疑問,酒是不含脂肪的,但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。 4.挺腰直身端坐。 弓背彎腰的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐著的時候應該雙肩向后,收起下巴,下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。 5.做自己的園藝大師。 在花園里打理你的花草樹木,你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作,這些動作幫助你塑造腰部曲線,還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。 6.多動臀部有益處。 呼拉圈和花園勞作有相同的作用:消耗熱量,鍛煉腰圍,而且還不用沾滿身污泥呢。 7. 仰臥起坐。 這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,抬起你的頭,雙肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重復10到12次,每星期做2到3次。

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4周快速減肥塑型計劃-減肥-美體-健美教程

整理日期 文件名稱 文件大小 2005-12-5 [保健/性] 《夫妻生活按摩、美體豐胸、眼部皮膚》《自我按摩系》、《綠色減肥(按摩+藥?。?992MB 2005-4-27 [保健/性] 《肚皮舞減肥系列教程》(Belly Fitness For Weight Loss) 5.5GB 2005-12-5 [保健/性] 《減肥-美體-健美-椅子-身體密碼-堂娜\瑜伽瑜珈》 2.71GB 2004-10-21 [保健/性] 《黃新惠減肥體操》(style by CINE)[DVDRip] 1.02GB 2006-10-6 [保健/性] 《玉珠鉉-減肥&瑜伽》(OckJoohyun Diet.& Yoga)[RMVB] 892MB 2008-3-25 [保健/性] 《減肥美體私人教練:有氧瘦身健美操》[ISO] 627MB 2007-10-27 [保健/性] 《男子4周快速減肥塑型計劃》DVD 4.37GB 2005-9-25 … 繼續閱讀

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青春時尚美體塑身健美操減肥下載

整理日期 文件名稱 2005-9-30 [保健/性] 王瑩-青春時尚美體塑身健美操系列—美胸、瘦腰、瘦腿、美臀[RMVB] 2006-3-8 [保健/性] 馬華健美操 2008-3-25 [保健/性] 《減肥美體私人教練:有氧瘦身健美操》[ISO] 2004-12-6 [保健/性] 《美臀健美操》 2009-4-26 [保健/性] 《馬華實用健美操》 2008-3-10 [保健/性] 《易海燕減肥健美操》dat 整理日期 文件名稱 文件大小 2008-4-1 [保健/性] 《羅特·伯克健身法 全身減肥操 搏擊操》mpg 1.04GB 2008-3-18 [保健/性] 《kitty阿迪達斯減肥操》[ISO] 512MB 整理日期 文件名稱 文件大小 2004-10-21 [保健/性] 《黃新惠減肥體操》(style by … 繼續閱讀

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8位健康減肥大王經驗大放送–減肥操-瘦身操

整理日期 文件名稱 文件大小 2005-12-5 [保健/性] 《夫妻生活按摩、美體豐胸、眼部皮膚》《自我按摩系》、《綠色減肥(按摩+藥?。?992MB 2005-4-27 [保健/性] 《肚皮舞減肥系列教程》(Belly Fitness For Weight Loss) 5.5GB 2005-12-5 [保健/性] 《減肥-美體-健美-椅子-身體密碼-堂娜\瑜伽瑜珈》

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減肥新法與技巧 系統瘦身教程 電子書 在線閱讀

減肥新法與技巧 在線電子書 以下是目錄,點擊相應的章節閱讀 減肥新法與技巧 1 肥胖的病因及病理生理改變 1.1 肥胖的病因及發病機理 1.2 肥胖的病理生理改變 2 肥胖的分類及臨床表現 2.1 肥胖的分類 2.2 肥胖癥的臨床表現 2.3 肥胖癥的診斷及鑒別診斷 3 飲食減肥法 3.1 飲食減肥的調配原則 3.2 食療、藥膳減肥 3.3 減肥食物精選 4 體育鍛煉減肥法 4.1 體育鍛煉減肥的機理 4.2 體育減肥方法 5 氣功減肥法 5.1 氣功減肥的機理 5.2 氣功減肥的方法 5.3 瑜伽減肥 … 繼續閱讀

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