標簽歸檔：冬季保健

據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個，開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，空氣質量也比較好；二是晚上室外濕度最低，適合引入室內。 每晚睡前，臥室要開窗通風15分鐘左右，最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭，不要擔心開窗會讓他們受涼，必要的室內空氣交換可以提高他們的機體免疫力，減少患病幾率。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。

初冬來了，又開始了大范圍降溫，每個人都把自己裹得嚴嚴的、屋子也關的緊緊的，并寧愿呆在暖和的屋子里不出去。我們來看一下，在初冬有哪些我們習以為常的一些行為是我們應該注意的。 1、初冬要多喝溫開水。喝水不僅能保暖，而且還能避免在寒冷干燥的冬季上火，引發口唇潰瘍、便秘等。女性多喝溫開水，可以保暖常委，促進腸胃蠕動，緩解體內宮寒等狀況。 2、初冬要注意多活動。運動能讓血液循環加強，增強體抗力。女性朋友可以做做高溫瑜珈，跳繩等，都是不錯的高溫運動。 3、初冬要注意身體的保暖。冬季要注意身體的保暖，尤其是頭、背、腳等重點部位的保暖，預防感冒。女性朋友還要注意腹部及子宮的保暖，如果寒涼侵襲，容易造成氣滯血瘀等癥狀。

在這個寒冷的冬天，人很容易變得懶惰，運動就會隨之減少，于是，有人不知不覺的發現身上的贅肉越來越多了。所以，愛美的你需要提高警惕，越到這個季節你就越不能棄之不管。下面我就為朋友們介紹12種冬季吃不胖的美食，可以幫助你恢復苗條的身材。 一、白菜——防止腿部肥胖 白菜不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。 二、紫菜——排毒利水

肥胖正是造成糖尿病的原因之一，不少患者由于不會正確地“吃”，因而患上此病。冬季人們為了驅寒，每天都吃許多油膩厚味的食物，身體會迅速發胖，這個時候應該提高警惕。只要發現食欲驟增，胃口大開，小便增多，不愿活動，開始發胖，就應上醫院檢查血糖。 除了調整飲食結構以外，糖尿病人還應適當運動。別總是找借口，天氣冷，穿得多，整天躺在沙發上看電視。要知道，糖尿病是“吃出來和躺出來的?！薄　×硗?，糖尿病患者更加要會控制“飯量”。這里的“飯”，指廣義的糧食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶類，因為脂肪與蛋白質都可轉化為糖。最好能合理調整自己的飲食結構，多吃綠葉蔬菜，少吃淀粉及高脂類食物。

冬天是寡人最討厭的一個季節，因為手腳總是冰涼的寡人一到冬天就做什么事情都是笨手笨腳不復平時的麻利迅速，尤其是裹成熊一樣的形象每每被穿得只要風度不要溫度的小涼子童鞋狠狠嘲笑。川妹子小涼子童鞋可謂是人不如其名，雖然名字里帶了個涼字，可她的手一年四季都是熱熱的，任憑她穿得多么要風度不要溫度都一樣，對此寡人除了羨慕嫉妒恨就只能淚流滿面了。某日，寡人終于忍不住向小涼子童鞋取經，順便帶領大家和寡人一起糾結一下，冬天手腳冰涼，到底該怎么辦？