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標簽歸檔:冬天保健
睡前開窗通風15分鐘 提高機體免疫力
據測定,在門窗緊閉、空氣污濁的環境里,每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個,開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。晚上開窗,一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染,空氣質量也比較好;二是晚上室外濕度最低,適合引入室內。 每晚睡前,臥室要開窗通風15分鐘左右,最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭,不要擔心開窗會讓他們受涼,必要的室內空氣交換可以提高他們的機體免疫力,減少患病幾率。開窗時,老人小孩盡量少在窗邊活動。
冬季保健5要點 暖身又防病
冬季養生的法則,以藏為道,以護陽為根本,在平時的生活起居中,具體需要注意的細節如下。 一、忌蒙頭睡覺: 冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會使體內氧飽和度下降,嚴重則會影響大腸生理功能,于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。 二、注意溫差、預防感冒:
冬天預防糖尿病 少吃油膩多運動
肥胖正是造成糖尿病的原因之一,不少患者由于不會正確地“吃”,因而患上此病。冬季人們為了驅寒,每天都吃許多油膩厚味的食物,身體會迅速發胖,這個時候應該提高警惕。只要發現食欲驟增,胃口大開,小便增多,不愿活動,開始發胖,就應上醫院檢查血糖。 除了調整飲食結構以外,糖尿病人還應適當運動。別總是找借口,天氣冷,穿得多,整天躺在沙發上看電視。要知道,糖尿病是“吃出來和躺出來的?!薄 ×硗?,糖尿病患者更加要會控制“飯量”。這里的“飯”,指廣義的糧食,包括米、面、玉米、山芋、土豆,甚至于豆制品、肉、蛋、奶類,因為脂肪與蛋白質都可轉化為糖。最好能合理調整自己的飲食結構,多吃綠葉蔬菜,少吃淀粉及高脂類食物。