標簽歸檔：冬天保健

據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個，開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。晚上開窗，一是避開了日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，空氣質量也比較好；二是晚上室外濕度最低，適合引入室內。 每晚睡前，臥室要開窗通風15分鐘左右，最好能保持空氣對流。雨雪天可以用換氣扇換氣15分鐘。有老人小孩的家庭，不要擔心開窗會讓他們受涼，必要的室內空氣交換可以提高他們的機體免疫力，減少患病幾率。開窗時，老人小孩盡量少在窗邊活動。

肥胖正是造成糖尿病的原因之一，不少患者由于不會正確地“吃”，因而患上此病。冬季人們為了驅寒，每天都吃許多油膩厚味的食物，身體會迅速發胖，這個時候應該提高警惕。只要發現食欲驟增，胃口大開，小便增多，不愿活動，開始發胖，就應上醫院檢查血糖。 除了調整飲食結構以外，糖尿病人還應適當運動。別總是找借口，天氣冷，穿得多，整天躺在沙發上看電視。要知道，糖尿病是“吃出來和躺出來的?！薄　×硗?，糖尿病患者更加要會控制“飯量”。這里的“飯”，指廣義的糧食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶類，因為脂肪與蛋白質都可轉化為糖。最好能合理調整自己的飲食結構，多吃綠葉蔬菜，少吃淀粉及高脂類食物。

冬天是寡人最討厭的一個季節，因為手腳總是冰涼的寡人一到冬天就做什么事情都是笨手笨腳不復平時的麻利迅速，尤其是裹成熊一樣的形象每每被穿得只要風度不要溫度的小涼子童鞋狠狠嘲笑。川妹子小涼子童鞋可謂是人不如其名，雖然名字里帶了個涼字，可她的手一年四季都是熱熱的，任憑她穿得多么要風度不要溫度都一樣，對此寡人除了羨慕嫉妒恨就只能淚流滿面了。某日，寡人終于忍不住向小涼子童鞋取經，順便帶領大家和寡人一起糾結一下，冬天手腳冰涼，到底該怎么辦？