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前期，白領猝死事件頻有發生，讓白領人群更加關心自己的健康問題。但白領如何養生呢？下面小編整理了白領養生的9大最佳時間，一起來了解詳情吧。 1、洗澡的最佳時間 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。 2、刷牙的最佳時間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大于80次/分鐘的壽命就會縮短。靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。 心率一般是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。研究發現，心率提示我們很多健康信息，在大量飲酒、激動、生氣、情緒不穩，運動以及感染、高熱時都會造成心跳加快。長期堅持適度運動可以使心跳變慢。劇烈運動，所以要保持一顆平靜的心很重要，堅持適度運動，可以使心臟得到鍛煉又不至于心跳過快。 每分鐘70次心跳最合適 生命學家說，

正常性生活的次數和衛生　人的性生活頻度與性格、體質、年齡、職業等有密切的關系。每對夫妻間的性交次數有很大的差異，即使同對夫妻在不同的環境、工作條件、情緒和身體健康情況下，也有所不同。 一般來說，性愛的次數是；25～35歲，每周2次；35～50歲，每周1次；50歲以上，每月～2次。這樣的原則對某些夫婦來講并不合適。夫婦間性愛的次數主要以性交后第二天雙方不感到疲勞為原則，如性交后次日出現疲勞，全身不適、食欲減退、腰酸、腰痛，女方出現下腹墜脹感或精神不安，則可能性生活過頻，應適當停止一段時間，以利于恢復體力。 男女雙方均應注意外生殖器的清潔衛生。每天晚上雙方都要用溫熱水清洗外陰部位。男性應將包皮翻上去，

近日，被稱為日本抗衰老第一人的順天堂大學研究生院醫學研究科白澤卓二教授撰文，介紹了“開啟長壽基因”的方法。 白澤教授表示，世上最長壽的人是法國女性卡門（Jeanne Louise Calment），她1875年生于法國南部城市阿爾勒，直到1997年去世時共活了122歲，曾經是吉尼斯世界紀錄的保持者?？ㄩT年輕的時候曾在繪畫工具店打工，相傳還同當時到訪此地的印象派畫家梵高有過一段不倫之戀。由于酷愛波爾多葡萄酒，

中醫視頻教程 王洪圖《黃帝內經》視頻教程《內經講義》80集 http://www.youku.com/playlist_show/id_3138952.html 著名《黃帝內經》研究大家、北京中醫藥大學——王洪圖教授主講，他是國家“二十一世紀中醫基礎課程”系列之中醫四大經典《黃帝內經》教程——《內經講義》的主編者，被列為精品課程。適用于五七制本碩后期提高學習，是目前國內中醫基礎教學廣泛采用的視頻教程，頗有反響。 楊旭《黃帝內經》視頻教程 77集 http://www.youku.com/playlist_show/id_4616935.html 《黃帝內經》視頻教程是衛生部中醫藥管理局遠程網絡教學、中醫四大經典《黃帝內經》的示范教學講座，由黑龍江中醫藥大學基礎醫學院內經教研室主任——楊旭教授主講。（參考教材為六版《內經講義》，共77課時） 分為緒論、陰陽五行學說、臟象學說、病因病機學說，病證、診法、治則治法、養生學說等八個部分。概括講授《內經》的沿革、理論體系的基本學術思想、 《內經》理論體系的主要內容、學習《內經》的方法與要求等。其他部分，均以講授原文為主線，分段講授，講授內容包括：?？?、注釋、重點內容歸納與闡發；疑 點、難點的討論等。

保健格言集錦 1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。 2、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。） 3、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。 4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。 5、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。 6、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。 7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一?！盃I養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀 又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。 8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。 9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好 （魚蝦軟化血管，保健長壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾?。?10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。 三美譽：紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。 11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。 12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康??；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

曲黎敏《黃帝內經》 http://www.youku.com/playlist_show/id_3134822.html 曲黎敏教授用通俗易懂、平易親和的語言，很好的詮釋了難澀的中醫古籍經典——《黃帝內經》（注：本講座非正式的中醫教學講座，著重于弘揚和普及中醫文化知識。）

穴位學名腧穴(腧讀shù), 是臟腑經絡之氣輸注于體表的部位，也是針灸、推拿等療法主要的施術部位。多為神經末梢密集或較粗的神經纖維經過的地方。又稱孔穴、穴、穴道等。詳細參看穴位條目. 頭部正面穴位圖 頭維穴 發際穴 陽白穴 印堂穴 攢竹穴 魚腰穴 外明穴 睛明穴 絲竹空穴 瞳子髎穴 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴人中穴 地倉穴 承漿穴 補充：前頂穴 通天穴 上星穴 神庭穴 承光穴 當陽穴 五處穴 曲差穴 眉沖穴 素髎穴 兌端穴 齦交穴 上迎香穴 頭部背面穴位圖