標簽歸檔:健康飲食

白領女性要主意健康飲食 必需補充的8大營養

白領女性一直是人們矚目的焦點。她們不僅年輕靚麗,而且事業有成,讓許多人羨慕不已??墒?,在這些光環背后,巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規律的生活——三餐不按時,在外就餐營養差都成為健康隱患。 飲食和工作一樣,“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養,是白領女性必須解決的。 維生素b6 維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質,女性的雌激素代謝也需要維生素b6,

發表在 保健常識 | 標簽為 , , , , , , , | 留下評論

吃餃子有學問 薄皮大餡營養不均

冬至是二十四節氣中一個非常重要的節氣,也是漢族的一個傳統節日,俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等,古代甚至有“冬至大如年”之說。但是時光流轉到今天,慶賀冬至的一系列活動,就只剩飲食習俗了。在北方,餃子是這一天必不可少的節日飯。無論是自己動手做,或是去超市買速凍水餃,或是去飯莊,水餃都是這一天的主角。餃子雖小,但是其中的養生學問可不少。 薄皮大餡餃子營養不均衡 商家宣揚自家餃子時,最常用的一個詞是“薄皮大餡”。自己在家做餃子,為了口感也是以“皮薄餡多”為佳。但是濱州中醫醫院內二科主

發表在 保健常識 | 標簽為 , , , , | 留下評論

九種食物幫你吃掉亞健康

1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 2、神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。 3、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

發表在 保健常識 | 標簽為 , , , | 留下評論

九種食物幫你吃掉亞健康

1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 2、神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。 3、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。 4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性 脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多吃一些。

發表在 保健常識 | 標簽為 , , , | 留下評論