很多上班族女性白天對著電腦工作,晚上還要看電視放松身心。每天長時間的連續用眼,很容易使眼睛疲勞,如果不注意保護很可能導致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面為大家介紹實用小妙方,幫助緩解眼部疲勞。
1.每天勤眨眼
20~ 40歲之間的女性每分鐘應眨眼約20次。通常因為工作的需要,長時間凝視變動快速的電腦屏幕,或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時,乏眼次數會減少到每 分鐘4-5次,這樣就會造成淚液分泌不足,時間一久使會出現眼睛干燥酸澀。因此有意識地多眨眼,對眼睛的保護非常有效。
一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進淚液的分泌,緩解干燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
2.視線轉移
在工作一段時間之后或在電視插播廣告的間隙,將眼睛移開電腦10到15分鐘,可以讓眼睛得到自然舒緩,消除用眼疲勞。
3.眼睛按摩
閉上雙眼,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,但不可持續太久或用力揉壓,按揉20秒鐘左右即可停止。
按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3-5次。
按壓眉間法:拇指腹部貼在眉根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。
4.適度使用滴眼液
長時間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友來說,選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是,滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息,才能有一雙閃亮的眼睛。
5.熱手敷眼
摩擦雙手,直至發熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼部,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
另外,可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法,促進眼部的血液循環,減輕眼睛的疲勞感。
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